Fiz durante 26 dias, 2 primeiros dias de muitas calorias, dias seguintes 500 calorias,achei que não conseguiria, mas foi tranquilo; Dejejum um limão diluido em 1 copo de água Café da manhã uma torrada e café ou chá à vontade mas adoçado com stévia sou sucralose, achei a sucralose mais agradável ao meu paladar. Almoço variei bastante nas formas de fazer a proteína, hamburguer temperado com cebola e alho e um pouco de sal(usei a capa do coxão mole moido, pois é uma carne bem saborosa e magra) e usei um artifício pra ajudar no sabor que foi a fumaça em pó comprado em empórios, dá um sabor muito bom e supre a vontade de comer churrasco.Usei o sassami de frango pois é mais macio e suculento, temperei com suco de laranja e temperos verdes e sempre gralhando sem nenhuma gota de óleo,usando água para cozinhar e dourar ao mesmo tempo.Quanto as verduras usei alface, couve, almerão,alface,rúcula,acelga e repolho os dois últimos usando na forma refogada para modificar um pouco o sabor, ...